(日々の生活で心がけること！！)

第一に姿勢。正しい姿勢で日々を生活しましょう。
体が曲がっていたら伸びるものも伸びにくいです。
姿勢が悪いとさらに小さく見えてしまいますし、ちょっと暗くみえてしまいます。
姿勢ひとつで他人から見た時の印象って変わるものなんです。

就寝

成長ホルモンの分泌が最も盛んな時間帯は夜10時〜2時の間です。
眠りにつき約2時間で成長ホルモンが分泌されます。熟睡すればするほど成長ホルモンが多く分泌されます。
午前０時にノンレム睡眠の谷間があり、一番成長ホルモンの出る量が多いとされております。
つまり理想としては夜１１時頃眠りはじめると一番効率よく成長ホルモンを得ることが出来ます。 身長アップを促進する運動について